Діти відчувають війну не менш гостро, ніж дорослі, навіть якщо не завжди можуть це висловити словами. Їхні емоції, переживання та страхи часто проявляються через поведінку, тілесні реакції та інші ознаки. Завдання батьків — допомогти дітям впоратися з цими емоціями і забезпечити почуття безпеки.
1. Будьте прикладом спокою та стійкості
Діти уважно стежать за поведінкою дорослих, і якщо вони бачать у вас спокій та впевненість, їм буде легше справлятися зі страхом. Це не означає, що потрібно приховувати свої емоції, але важливо демонструвати, як ви з ними справляєтеся.
2. Говоріть з дітьми відкрито та просто
Важливо пояснювати ситуацію так, щоб дитина відчувала, що ви чесні з нею, але при цьому не лякати деталями. Розкажіть, що відбувається, використовуючи прості й зрозумілі слова. Дозвольте дитині ставити питання та відповідайте на них щиро, відповідно до її віку.
3. Допоможіть дітям висловити свої почуття
Запропонуйте дітям намалювати свої страхи або поділитися своїми почуттями через ігри чи казки. Діти іноді не можуть пояснити, що відчувають, але творчість або гра допоможуть їм зрозуміти й опрацювати свої емоції.
4. Забезпечте стабільність і рутину
У періоди невизначеності рутина створює для дітей відчуття безпеки. Дотримуйтеся звичних розпорядків дня, якщо це можливо: час прийому їжі, ігор та сну. Це створює відчуття передбачуваності та допомагає їм почуватися в більшій безпеці.
5. Забезпечте фізичну активність та гру
Діти часто виражають свої емоції через тіло. Активні ігри, танці чи навіть просто рух допомагають вивільнити накопичений стрес. Фізична активність також допомагає відволіктися і покращити настрій.
6. Будьте поруч і слухайте
Часом діти не знають, як висловити свої почуття словами, тому прислухайтеся до їхніх емоційних сигналів. Проявляйте терпіння і підтримку, даючи дитині відчути, що вона не самотня у своїх переживаннях. Інколи просто обійми або спокійне проведення часу разом допомагають більше, ніж будь-які слова. Діти повинні знати, що завжди можуть звернутися до вас за підтримкою.
7. Відповідайте на запитання без страху, але правдиво
Якщо дитина ставить питання, не уникайте їх. Важливо дати правдиву, але не залякуючу відповідь. Наприклад, замість сказати, що «все погано», поясніть, що є дорослі, які дбають про її безпеку, і що ви завжди будете поруч.
8. Обмежте доступ до новин
Постійний потік новин про війну може травмувати дитину. Обмежте доступ до телевізора або інтернету, особливо якщо там зображають жахливі події. Дитині достатньо вашого пояснення ситуації, і їй не обов’язково бачити всі деталі.
9. Залучайте до допомоги іншим
Для дітей старшого віку буде корисно взяти участь у благодійних акціях або допомогти тим, хто постраждав. Це допоможе їм відчути, що вони можуть змінювати ситуацію на краще, а також розвине в них почуття емпатії та відповідальності.
10. Зверніться за професійною допомогою, якщо це потрібно
Якщо ви помічаєте, що дитина надто часто переживає страх, тривогу, відсторонюється від оточення або демонструє інші сильні емоційні реакції, можливо, варто звернутися до дитячого психолога. Професіонал зможе допомогти дитині краще розібратися в своїх почуттях і надати підтримку, яку важко отримати від батьків.
Висновок
Підтримка дітей під час війни вимагає особливої уваги та терпіння. Важливо розуміти, що вони можуть реагувати на стрес інакше, ніж дорослі, і допомогти їм знайти безпечні способи вираження своїх емоцій. Дбайливе ставлення, відкриті розмови та спокій допоможуть дитині почуватися захищеною навіть у складні часи.
Необхідний рівень психологічної підтримки.